Après une bonne séance, on s'étire les cuisses, les mollets… et on oublie presque toujours la nuque et les épaules. Pourtant, entre les charges portées, le guidon du vélo ou les smashs au padel, le haut du dos travaille beaucoup. Voici un rituel en quatre temps pour finir en beauté.
1. Le retour au calme (5 minutes)
Ne vous arrêtez pas net : marchez quelques minutes, ralentissez votre respiration, laissez les bras se balancer librement.
2. Deux étirements doux
- Inclinaison latérale : penchez doucement l'oreille vers l'épaule, 20 secondes de chaque côté, sans tirer.
- Ouverture de poitrine : mains jointes derrière le dos, ouvrez les épaules en inspirant, relâchez en expirant.
La règle d'or : en douceur, sans forcer et sans à-coups.
3. Hydratation et douche tiède
Buvez régulièrement après l'effort. Une douche tiède sur les épaules est aussi un excellent moyen de faire la transition vers la détente.
4. Le moment cocon du soir
Le soir de l'entraînement, offrez-vous un vrai temps calme : allongez-vous sur le canapé ou le lit avec le Masseur Cocon, notre coussin cervical chauffant. Sa forme épouse la nuque, la chaleur douce enveloppe, les vibrations apaisent. Quinze minutes, les yeux fermés, et la séance se termine vraiment.
Et pour les jours de repos ou après une longue journée de travail, le Masseur Nomade sans fil vous accompagne aussi sur les épaules, les bras ou les mollets grâce à ses sangles réglables.
Le bon combo
Le Masseur Nomade pour la journée, le Masseur Cocon pour le soir : c'est tout le principe du Rituel Jour & Soir.
Nos masseurs sont des appareils de bien-être et de détente. En cas de doute, demandez conseil à un professionnel de santé.